兒科醫生提醒家長:這七種零食早上了「黑名單」,你還在給孩子吃嗎?

guyue 2018-08-10

大多孩子都喜歡零食,一提到零食就會特別興奮,因為正餐口味單一,味道沒有零食那麼好,媽媽們也都管不住自家孩子,但有些零食營養比較單一或者沒有一點營養,甚至對身體有害,千萬不能給小孩子經常吃,這七種零食早已被兒科醫生拉黑了。

很多媽媽應該很有感觸吧?為了讓孩子少吃、不吃零食簡直是費盡心思。

但這樣做真的有必要嗎?我們真的應該禁止孩子吃零食嗎?今天想和你們聊聊這個讓人操碎了心的話題!

孩子為什麼需要零食?

你沒有看錯,孩子是需要零食的!這可不是瞎說說的,他們生長發育迅速,但胃容量又那麼小,一日三餐是不夠的,得加餐補充能量,這個任務就落在零食身上了啦!

世界衛生組織也是這樣建議的,一歲後的孩子應為一日3-4餐,如果餓了,就可以給個小零食,保證他精力充沛哦!

《中國兒童青少年零食指南(2018)》中也說了,2-5歲是兒童生長發育的關鍵時期,三頓豐富的正餐+兩次適量的加餐才能讓他們營養豐富,茁壯成長為祖國的花朵哦。

孩子的零食怎麼選?

很多媽媽不給孩子吃零食主要是擔心不健康,對身體不好。不要被“垃圾食品”蒙蔽了眼睛哦,還有很多好零食等著被孩子“寵倖”。

我們要做的就是練就一副火眼金睛,好好挑選零食,那些沒有正規廠家、價格低廉的五毛錢零食是絕對不能買的。顏色很鮮豔,味道很香的也需要注意,鬼知道加了多少色素、添加劑,我是不敢給孩子吃的。

教你們一個方法,那就是多看配料表,排名越靠前的配料含量越多,比如說糖,越後面就表示它量越少。

配方越簡單就說明這個零食越健康,一大串你看不懂的名稱,就要注意是不是加了很多不健康的原料。

1、含“氫化”二字:氫化植物油、氫化棕櫚油、氫化大豆油、部分氫化油。

2、人造黃油、人造奶油、植物奶油。

3、起酥油、人造酥油、酥油。

4、精煉植物油。

5、植物奶精、植物末。

6、代可哥脂。

7、看營養成分表

①、鈉含量越低越好

高鈉的食物很容易造成孩子的腎臟負擔哦,建議每100g的零食中鈉含量低於300mg。0-6個月每日攝入170mg;7-12個月每日攝入350mg;1-3歲每日攝入700mg。

②.不要反式脂肪

反式脂肪,很難被代謝出體外,當數字大於0的時候,就不要給孩子購買了。

上面的7種零食,是兒科醫生、營養專家從健康角度篩選出來的零食黑名單,不建議給孩子吃,可以作為參考。

零食該怎麼吃?

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