提高孩子抵抗力的6種食物,成本不到20台幣,常吃不得病!

聚焦台湾 2018-09-30

最近天氣反復無常,孩子其實很容易因為氣候的變化而生病。很多媽媽都會有這樣的憂慮:“孩子每次換季不是感冒就是拉肚子,到底該怎麼辦?”雖然是正常的情況,但作為母親,孩子哪怕出現一點問題,哪有不焦心的呢?因此,今天就要和各位媽媽來聊聊:如何增強孩子抵抗力。

孩子的抵抗力比不上大人,不能快速適應季節的變化,所以很容易生病。

孩子哪怕出現一點問題,媽媽們都很焦急,因此,今天來跟你聊聊:如何增強孩子孩子的抵抗力。

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增強抵抗力的食物

正所謂內調外養,想讓孩子少生病,媽媽可以讓孩子多吃下面這6種食物來增強孩子的抵抗力。

1、含維生素C的食物

維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能,降低感冒發病率。

我們知道,蔬菜水果有大量的維生素C,那麼誰含維生素C最多呢?

維生素最多的蔬菜,當屬西蘭花,號稱蔬菜界的維生素C之王,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。

維生素最多的水果,就是酸酸甜甜的獼猴桃了,建議讓孩子在兩餐之間吃2個,既能補充水分,又能補充維生素C。

2、含維生素D的食物

維生素D的重要作用就是預防季節性的感染,包括普通感冒和流感。許多研究表明,人體維生素D含量越多,有害病毒和細菌就越少。

十大維生素D食物:魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。

3、薯類食品

紅薯、山藥、土豆等薯類食品,能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,並且可以潤滑腸道。經常食用薯類,可讓寶寶減少便秘。

其中 山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白,對於提高抵抗力很有幫助。

4、堅果

孩子有時沒有食欲,不想吃飯,可以讓孩子吃點堅果,健康又美味。

堅果裡還含有豐富的硒元素, 硒元素俗稱人體免疫力的守護神,可以提高白細胞數量而達到消滅病毒的目的。每天一把堅果,感冒會離孩子遠遠的。

5、燕麥

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