孩子體弱多病可能是因為缺乏維生素,你家孩子缺什麼維生素你知道嗎?對照這個清單,快給孩子補起來吧!

陆畅 2018-07-23

維生素是人體為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質,在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。孩子身體缺不同的維生素,會有不同的反應,對照這個清單看一下,你家孩子身體缺不缺維生素吧。那麼今天就來看看孩子身體缺不缺維生素吧。

維生素的種類有很多,而人體最容易缺乏的維生素是維生素A、維生素C、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素E,我們今天主要圍繞這幾種維生素來談談。

維生素A

有些孩子身上常常會有瘙癢、脫皮現象; 孩子比同齡人身高發育落後太多,好像沒吃什麼糖類的食物,牙齒也非常容易就蛀牙; …… 以上這些症狀,提示你,孩子的身體可能缺乏維生素A。

維生素A的主要作用是維持身體骨骼、皮膚、毛髮、黏膜的健康,還可以幫助增強視力。那麼如果孩子毛髮乾枯發黃、皮膚乾燥、眼幹、對黑暗的適應能力變差、運動能力下降,可能缺乏維生素A。

維生素A是眼睛的保護神,是身體健全所必須的重要營養素,更會影響兒童骨骼的良好發育。 家長除了教會孩子合理正確的使用電子產品,為孩子定期清潔皮膚,關注孩子牙齒衛生等,還可以為孩子從食物上補充。包含著維生素A的食物有動物的肝、乳類、蛋黃、胡蘿蔔、南瓜等,請適量食用。

食補:維生素A只存在於動物性食物中,比如牛奶、動物肝臟、雞蛋、魚肉等;植物性食物中只含有可以在人體內轉變成維生素A的胡蘿蔔素,這一類食物有胡蘿蔔、南瓜、木瓜、柑橘等黃顏色的蔬果。

維生素C

孩子面色不紅潤,屬於蒼白型的; 孩子胃口非常差,吃飯成了家長與孩子間最激烈的“鬥爭”,且孩子體重身高等增長過於緩慢; 特別是換季時節,或者有流感,孩子很容易就會生病,抵抗力低,並且不容易康復,時有反復; …… 以上這些症狀,說明孩子的身體可能缺乏維生素C。

維生素C又叫抗壞血酸,它主要是維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的健康狀態,有促進傷口癒合的作用,對細胞有連接和修復功能,另外還可以增強人體的免疫力。那麼如果孩子出現出血、食欲差、關節疼痛等症狀,可能缺乏維生素C。

食補:新鮮水果和蔬菜中含有豐富的維生素C,比如鮮棗、獼猴桃、草莓、柚子、蘋果、柑橘、山楂、番茄、菠菜、白菜、青椒、花菜等。

維生素D

孩子睡眠品質差,難以入睡; 孩子非常容易就煩躁; 孩子不長個,出牙非常晚; …… 以上這些症狀,說明孩子缺乏維生素D。

維生素D可以促進鈣的吸收,通常兩個月到一周歲的孩子比較容易缺乏,如果孩子缺乏維生素D,就容易得佝僂病、雞胸。

食補:曬太陽是最簡單的方法,可以讓孩子多在戶外運動,同時還可以服用魚肝油、動物肝臟、金槍魚、沙丁魚、蛋黃、堅果、蝦、三文魚等,所吃食物要視孩子接受能力而定。

維生素B1

維生素B1在帶有胚芽和糠皮的糧食中含量很高,但是現在的精加工毀掉了很多維生素B1。那麼如果孩子出現食欲缺乏、記憶力減退、愛發脾氣等症狀,可能缺乏維生素B1。

食補:一般都在穀物中,比如葵花籽、燕麥片、糙米、全麵粉等。

維生素B2

孩子的維生素B2缺乏症比較普遍,那麼如果孩子唇角、眼角、舌頭腫脹發炎,可能缺乏維生素B2。

維生素B2是促進身體代謝與修復的重要元素,其與維生素A一起用,使身體機能得以更進一步的改善。

食補:深綠色的蔬菜,比如菠菜、小油菜,還可以讓孩子多吃蛋黃、動物肝臟、乳製品、牛肉、穀類等食物。

維生素E

維生素E對血管有良好的保護作用,那麼如果孩子出現視力問題、免疫力下降,可能缺乏維生素E。

食補:可以通過吃堅果、獼猴桃、菠菜、捲心菜、山藥來補充。

對照看看孩子缺什麼?



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