醫生絕對不會告訴你的秘密:上火、犯困、皮炎......都是因為缺它!一招教你補回來

FT汤欣苗 2018-07-16

最近的氣溫,簡直要把人熱壞了~電風扇、空調、冷飲、西瓜……真是恨不得把所有能用上的解暑方式都給用上。 不過,外邊火氣尚且好解決,更令人頭疼的是身體的“火氣”。比如,動不動就口腔潰瘍,一個月至少一次,多的時候,舊的還沒好,新的又長出來了……而且吃了下火藥、飲食特清淡也不管用!大家有沒有過類似的體驗?如果有,請往下看,今天就給大家講清楚到底是啥問題!反復“上火”,很可能是缺乏……

中國人民解放軍康復醫學中心營養科的董毅醫生表示,很多人以為是“上火”,稍微注意點的,會買點清熱降火的藥吃,或者泡點菊花茶喝;不講究的,則任其自生自滅。

如果每隔一段時間,“上火”就捲土重來,那其實是身體在跟你抗議——怎麼還不給我投食維生素B2?

維生素B2是人體必需的維生素之一。它其中一個作用就是促進細胞再生,維持皮膚和黏膜的完整。
換句話說,如果人體內沒有足夠的維生素B2,就無法長出新的皮膚和黏膜細胞去替換已經代謝掉的細胞;皮膚會變得乾燥、脫屑,黏膜也不能正常地完成新陳代謝,進而演變成口腔潰瘍、口角炎、唇炎等。

而這些症狀,常被人們稱之為“上火”。

這些食物,會加速消耗維生素B2

很多過來人發現,“上火”找上門,往往是在吃了火氣重的東西之後,比如麻辣火鍋等。

“這是因為,熱性食物會加速人體內維生素B2的消耗。”體內維生素B2被消耗了,又得不到及時補充,就會出現口腔潰瘍、嘴唇紅腫疼痛等。

“所以,有人發現,‘上火’後吃點維生素B2,會好得更快。”董毅醫生說。
只是,大多數情況下,這種缺乏是暫時性的,不會有大礙,過段時間就會自愈。

長期缺乏,皮膚、視力都受損!

維生素B2缺乏的早期,往往不易被人察覺。
“即便出現疲倦、乏力、眼睛癢等症狀,也會被很多人歸咎於休息不好、壓力大等,很少會聯想到是缺維生素B2。”

董毅醫生提醒,如果長期缺乏維生素B2,可就不止會“上火”那麼簡單了。

“還會引發脂溢性皮炎、陰囊皮炎,眼睛怕光、流淚、有燒灼感、容易疲勞,甚至會影響視力。”
此外,缺乏維生素B2,往往還伴隨著其他B族維生素的缺乏。

太容易流失,每天都現吃現用

生活中,富含維生素B2的食物有很多。這樣看,人似乎一般不會缺乏維生素B2。

“但恰恰相反,維生素B2缺乏其實很普遍。”營養師劉倩指出,造成這種結果,除了飲食不均衡以外,維生素B2太容易流失,也是主要原因之一。

光照、鹼性物質等都是維生素B2的“天敵”。而最大的敵人,非光莫屬,特別是紫外線。

食物在加工、儲存、運輸、烹調的過程中,如果不注意避光,都很容易導致維生素B2的流失。

比如,如果用透明的玻璃瓶裝牛奶,不用一天的時間,牛奶中的維生素B2就會被破壞殆盡了。所以,市面上的牛奶基本都使用不透光的紙板,或者不透明的塑膠來包裝。

内容未完结,点击第2页继续浏览

©2018 healthyssky.xyz.隱私政策.版權聲明 All Rights Reserved. 條款
免責聲明:本網站是以實時上傳文章的方式運作,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在本站張貼的文章。由於本站是受到「實時發表」運作方式所規限,故不能完全監查所有即時文章,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。本站有權刪除任何內容及拒絕任何人士發文,同時亦有不刪除文章的權力。切勿撰寫粗言穢語、毀謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

top

喜歡就點個贊吧!!!

點擊關閉提示