這幾種零食既補腦又便宜,孩子越吃越聰明!可惜大多數人不知道

Vista看台湾 2018-08-05

沒有哪個做父母的,不希望自己孩子更聰明一些?於是,很多家長紛紛花大錢,盲目的為孩子買營養保健品,偏偏忽略了生活中的一些優質補腦食物。這豈不是捨近求遠麼?下面為大家介紹的4種食物,既可以當孩子的零食,又能讓孩子越吃越聰明,快看一看吧。

孩子吃什麼補腦

花生

花生中富含大量的優質蛋白以及卵磷脂和鈣、鐵等20多種微量元素,日常食用花生,會使孩子神經系統發育的更好,對提高其記憶力也大有裨益。

但家有小寶寶的媽媽需注意,花生雖好,不宜多食。給小寶寶吃花生,每天最好別超過9粒,另外,花生容易引起寶寶過敏,若有家族有過敏史或者寶寶本身屬於過敏體質,便需慎吃花生了。

榛子

專家研究發現,榛子中維生素E的比重占了多達30%以上,經常食用可以大大增強孩子的免疫力。

而且,榛子中含有人體必需的8中氨基酸,這在堅果家族中甚是罕見,經常食用不僅可以健腦,還能明目。

另外,榛子自帶天然氣味,對孩子還有開胃功效。但由於榛子脂肪含量較高,膽道功能不佳的寶寶不宜過多食用。

優酪乳

很多養生專家稱,優酪乳補益的作用很大,所以是孩子飲品類零食的首選。添加益生菌發酵的優酪乳,不僅留住牛奶中的營養成分,其中蛋白質和鈣質,相比較牛奶而言,更容易被人體吸收。但是為孩子選購時,應避免含有添加劑的酸乳製品。

板栗

板栗是寶寶堅果營養大軍中,脂肪含量最低、澱粉含量最高的教科書級食材。板栗鮮果中的維生素C含量能趕超番茄,特別是不飽和脂肪酸、磷等,有助於孩子大腦發育。但是要注意的是,2歲以上的寶寶可以食用適量的板栗。

傷腦的食物

1、太鹹食物

食物中的鈉含量過高,容易使得腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態,進而導致記憶力下降、大腦早衰。

2、酒精飲料

習慣性飲酒,酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。

3、含過氧化脂的食物

過氧化脂質會損傷某些代謝系統,破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。常見於高溫煎炸的食物,及長時間在陽光下曝露的食物,如熏魚、烤鴨等。

4、含鋁食物

鋁會抑制腦部酶活性,促使人體的記憶力逐漸減退,思考力降低,甚至誘發失智症。

5、含鉛食物

鉛是腦部一大殺手,吃下含鉛食物,例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等,鉛會隨著血液進入腦部,使腦部的氧氣及營養供應不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養供應不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部組織受損。

6、太甜食物

超量的糖攝取,不容易為人體所消化分解,糖會滲入血液中,破壞細胞及身體各部位細胞,並且會使體質變成酸性。

7、味精調味料食物

味精的主要成份谷氨酸,在人體的消化過程中會產生一種抑制神經的物質,影響神經系統,損傷腦部組織。尤其是腦部發育未成熟的嬰幼兒及孕婦,均應該避食用味精調味的食物。

腦疲勞怎麼辦

1、首先應講究心理衛生、加強品德修養,自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發生。一旦出現,應及時宣洩自己的不良情緒,不要悶在心裡,比如找知心朋友談談心。

2、進餐時間規律化。有規律地進餐,可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。

3、多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。

5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峰期極為重要,這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

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