3歲以下別吃巧克力?因為有這四點副作用

聚焦台湾 2018-12-19

巧克力,常被視為較健康的糖果、零食,情人節時更是好應景,但兒童吃巧克力真的好嗎?據說,孩子是不能吃巧克力的,特別是三歲前,但依據到底是什麼?難道僅僅是因為齲齒?今天,帶大家探究下,孩子到底能不能吃巧克力,這其中的秘密是什麼,聽聽營養專家的4個建議。

大部分的小朋友都不會喜歡吃苦苦的黑巧克力,然而市售的巧克力雖然符合兒童的口味,卻不免添加過多糖分和色素,影響小孩的健康與學習。

精力過剩的始作俑者:咖啡因

巧克力含有咖啡因,會影響孩童中樞神經,兒童發育未完全,代謝較慢,更容易亢奮、睡不著。 

其他副作用

1. 尿床頻率增高: 巧克力利尿,攝取過多會使孩子膀胱變平滑,可能會造成孩子尿床頻率變高。

2.造成孩子飲食不均衡: 巧克力脂肪含量高,吃多易使小朋友腸胃蠕動變差,造成便秘。另外巧克力容易飽足,使孩子吃不下正餐,對於兒童的營養均衡與健康發展有不良的影響。

3.專注力不足:大量的食用甜食,也會讓大腦神經系統進入鬆弛狀態,使孩子無法專心,更可能會導致孩子有精力過剩、亢奮的情形發生。

是否讓孩子吃巧克力的4大建議

綜合上述的分析來看,關於究竟能不能給孩子吃巧克力,營養師有以下4點建議:

1.父母不需主動提供

吃巧克力雖然不至於有太大的壞處,但是爸媽能不給就還是不要給,畢竟讓小朋友吃營養天然的食物,依然是最好的選擇。

2.如果真的要吃,需評估食用量

前面提到,吃巧克力的主要疑慮是咖啡因的問題,雖然有可能造成孩子比平常活潑且興奮,但是並不會生病或對身體造成危害,幼兒也不至於會吃到大量導致咖啡因成癮,而且並非每個小朋友吃了都有亢奮的問題。所以,除非是本身有過動症等問題的孩子,才需要“戒”巧克力,不然若孩子真的很想吃,偶爾給一點是可以的。

但是除了咖啡因的問題,巧克力中若添加過多的糖分、油脂和色素等,反而要注意對孩子的影響是比較大的。所以還是要避免過量,或是可選擇裡麵包堅果的巧克力,讓孩子吃到巧克力的含量少一點,而且堅果的營養成分是較高的。

3.以不影響正餐為前提

有些胃口較小的孩子,如果在正餐前吃了巧克力,很可能就會覺得不餓了,不想再吃東西,這點爸媽便需要多加注意。尤其有時候是長輩或朋友給孩子巧克力,最好和孩子溝通要等到飯後才能吃,以免影響到正餐的食欲。

4.肥胖的孩子不建議食用

如果是已經有肥胖問題的小朋友,基本上也不建議爸媽給孩子吃巧克力,因為巧克力除了熱量高,過多的糖分和油脂也是最大的疑慮。



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