這幾種零食已被拉黑 ,兒科醫生:一點也不要給孩子吃影響智力發育,家長必須重視

Vista看台湾 2018-08-10

1、鈉含量越低越好

高鈉的食物很容易造成孩子的腎臟負擔哦,建議每100g的零食中鈉含量低於300mg。0-6個月每日攝入170mg;7-12個月每日攝入350mg;1-3歲每日攝入700mg。

2.不要反式脂肪

反式脂肪,很難被代謝出體外,當數字大於0的時候,就不要給孩子購買了。

如果你想偷個懶,可以直接拿著圖片,選購這些 ~

它們基本都是天然的來源,含糖少、含鹽少、低脂肪,沒有雜七雜八的添加劑,可以放心吃。

序號食品名稱理由1派(蛋黃派、巧克力派)含反式脂肪酸、食品添加劑大雜燴2速食麵含25種食品添加劑3蜜餞甜味劑大集合,苯甲酸鈉(破壞維生素B1 、影響鈣吸收)4果凍山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑,容易有卡喉危險45薯片熱量高,谷氨酸鈉(禁用於嬰幼兒食品)6汽水含糖量高、添加劑過多7口香糖含阿斯巴甜、山梨糖醇(腹瀉)、檸檬酸等添加劑

而上面表格的7種零食,則是兒科醫生、營養專家從健康角度篩選出來的零食黑名單,不建議給孩子吃,你可以作為參考。

零食該怎麼吃?

當然,即使是健康零食,無節制地吃肯定也是不行的,這幾個原則你要堅持住:

零食不能代替正餐

零食是兩正餐之間的少量食物,應與正餐配合,不能反客為主,每次吃零食宜少量,每天不應超過3次,次數過多,積少成多,那孩子肯定吃不下正餐了。

享用零食的時間

與正餐時間不能間隔太近,一般為1.5-2小時,睡前半小時就不要給他們吃零食了,會增加腸胃負擔,如果不注意刷牙,又該擔心牙齒健康了。

注意飲食安全

吃零食前要洗手,玩耍時或哭鬧時也不要吃零食,容易被嗆到、噎到。

沒有零食的童年是不完整的,既然你止不住孩子對零食的好奇心,那就學會適當引導,糾正不良的零食行為,科學吃零食,讓他們心靈和嘴巴都得到滿足吧!

不給孩子吃零食是殘忍的

不要再被誤導了

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